运动

1 102岁“药王”孙思邈：“四体勤，节食欲，细吞咽，常漱口，睡眠足”。 短短15个字，基本上概括了养生精髓：饮食、睡眠、运动、卫生。 善于养生的人，总是很勤快的，不论是生活，还是…

我有一个方法，是我朋友教我的，我觉得还不错。工具：勺子一个（不红绣钢的那种），橄榄油一瓶。用法：在勺底涂上一些橄榄油，然后按照正确的洗脸按摩法，用勺子按摩。可能说得不是很清楚吧，不…

肥胖不仅仅是女生的忧伤 对于男士来说，也是不可言说的痛 因为一胖起来， 啤酒肚、油腻感、中年大叔的既视感立马凸显 想要摆脱这些困扰 这5个速成减肥法的小妙招一定要码住！ 01 减少…

大象腿、赘肉肚、身材走样这样都是妈妈们产后最苦恼的问题之一，特别怀念之前自己婀娜的“魔鬼身材”。一般来说，产后3-6个月才是产后瘦身的黄金时期，荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，新陈代谢…

有句话叫“旱的旱死，涝的涝死”，在身材上的表现就是有的人太胖了想变瘦，但是有的人却因为自己太瘦了而想变胖，这两拨人互相都不理解，但是去有着共同的特点，那就是都对自己的身材不满意。 …

科学研究表明，运动不仅有利于身体健康，对心理健康也有积极的促进作用。运动能够改善情绪，减轻心理压力，提高自信心等。心理学家甚至认为，运动是解决一切心理问题的良方。 运动和心理健康的…

1. 健康宣教①心理教育；②正确的体位：避免长时间的固定姿势，选择合适的枕头；③劳逸结合，注意保暖，避免受风、受凉。 2. 康复治疗 2.1物理因子疗法：常用方法包括超短波电疗法、…

今天我们来分享一下：空腹运动好不好？ ①首先我们要知道的低中高不同强度的运动，糖原、脂肪、蛋白质的供能比例不同。 低强度运动：25%及以下的运动强度，脂肪供能达90%，糖原10%；…

抖音博主@秃顶吴彦祖”左旋溜达鸡“的梗大家想必都有听过，左旋溜达鸡当然是玩笑话，但是接触过健身，或者了解过减脂食品的小伙伴，应该对左旋肉碱这一健身补剂不陌生。随着网络带货的风靡，我…

　　在网上寻找缓解痛经的方法时，有很多声称可以缓解痛经的说法，比如热敷、喝红糖水、补钙等。这些网红偏方真的能缓解痛经吗? 　　热敷当然可以缓解痛经 　　目前有研究证实，在小腹放置加…

生完娃看着镜子中身材走样、肥胖松垮的自己，是不是完全不能接受？想要赶紧恢复孕前的窈窕性感，但产后减肥这事，真没那么快。 我记得当时恢复到孕前的98斤，用了大半年的时间，一般情况下大…

现代社会紧张的生活节奏、繁重的工作压力、复杂的人际关系、不良的生活习惯、无限制的饮食，很容易导致男人出现肾虚。那么出现肾虚肾虚怎么办？ 锻炼是补肾良药 运动除了拥有健康的身体和活跃…

缺乏运动导致男性功能障碍 医生指出，在过去的30年里，生产、生活方式的改变，人们的运动量减少，与食物和自然环境的改变相比，人们的身体素质会下降。缺乏锻炼不仅会导致体重增加、肥胖，还…

“腰间肥肉咔咔掉,人鱼线马甲线我都要！”随着明星直播跳健身操的爆火，也刮起了一阵居家运动风潮。不少“刘XX女孩”、“刘XX男孩”为了理想的身材与体重，每晚坚持跳操健身。 “我好像每…

哪些练习可以帮助快速收紧大腿外侧的肌肉，让腿看起来又长又瘦。有氧运动可以有效获得这种腿型，但只有结合有氧运动的锻炼动作才能真正将双腿塑造成自己的个人魅力。 如何做这个锻炼在短时间的…

减肥也分很多流派，这些天看大家的帖子我总结了下。 我不是专业人士，只总结不评价。我看到的有辟谷的，轻断食的，生酮饮食的，碳循环的，均衡饮食的…… 有的人认为，减肥就靠饿，运动不管用…

随着经济的快速增长，生活，工作的节奏越发快速，“容颜焦虑”、“身材焦虑”等已经成为现代社会的敏感话题。很多人都会认为体重和容貌是判断“美不美”的重要参考指标。多燕瘦作为国内知名的体…

很多人会利用早上的时间出去晨跑，锻炼完再去上班。那么，你想在晨跑前吃顿饭吗？吃了根本跑不动，不吃又会饿。有人说，还不如空腹跑步，说不定能瘦得更快。这是真的吗？ 二胎妈妈比较胖，每天…