最有效的壮阳运动pc肌（最有效的壮阳运动小技巧）

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缺乏运动导致男性功能障碍

医生指出，在过去的30年里，生产、生活方式的改变，人们的运动量减少，与食物和自然环境的改变相比，人们的身体素质会下降。缺乏锻炼不仅会导致体重增加、肥胖，还会导致高脂血症、高血压、高血糖等，最终导致痔疮、冠心病、糖尿病等慢性疾病，甚至导致肿瘤、癌症等严重后果。

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针对男士而言，除开上边的风险性以外，欠缺运动也会造成一系列男士难题。如长期久坐的办公室白领、电脑机前的IT精英等，欠缺运动会使被长期性压力的前列腺没法减轻承担，遭受发炎、增生等的危害；欠缺运动造成身体素质变差，免疫能力低下，非常容易遭受男性泌尿系统感染，而这种难题，又会进一步造成男性出現早泄、ED等男性作用障碍。

常做运动能防男性功能障碍

专家指出，体育锻炼对男性早泄等功能障碍也有很好的预防作用，推荐的锻炼方法主要有以下几种：

1.慢跑

首先在跑步前移动你的手和脚，摆动你的手，按压你的腿，转动你的腰。跑步的距离可以根据自身情况和客观情况来确定，或者你可以在户外高抬腿或使用街头跑步机。

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2.骑自行车

骑自行车是一种很好的锻炼方式，但需要注意的是，骑自行车应该感觉有点热，甚至出汗，以达到锻炼的目的。如果骑行距离不够，时间太短，运动效果有限。当然，我们也应该注意道路交通安全。

3.跳绳

跳绳能促进血液循环，为大脑提供更多的氧气和营养物质，具有通经活络、强身健脑、温暖脏腑的作用，提高思维和想象力。

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4.爬楼梯

经常爬楼梯，骨骼和关节会更灵活，增强心肺功能。全身特别是腿部韧带和肌肉的力量会增强，减缓人们的衰老，降低男性早衰的可能性，改善男性功能。

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