怎么解决痛经的方法(如何解决痛经的方法)

  在网上寻找缓解痛经的方法时,有很多声称可以缓解痛经的说法,比如热敷、喝红糖水、补钙等。这些网红偏方真的能缓解痛经吗?

怎么解决痛经的方法(如何解决痛经的方法)

  热敷当然可以缓解痛经

  目前有研究证实,在小腹放置加热垫或热水袋可有效缓解痛经。它可以按需使用,无需像吃药那样控制时间间隔。此外,热敷结合布洛芬可以加速痛经的缓解。但是,请注意不要让热敷袋和热水瓶过热。建议温度为40摄氏度,否则,您可能会灼伤您的皮肤。

  不过,“喝红糖水姜茶、补钙缓解痛经”的说法并没有得到证实。

  除了热敷,还有什么方法可以缓解痛经?

  1.适当的运动

  研究表明,非经期运动可以降低治疗痛经的发生率和/或改善痛经症状。运动对健康有很多好处,包括腹式呼吸、步行、快走和瑜伽。

  但是,请注意以下问题:

  不要运动太多或太用力,例如不要跑步、跳跃或游泳;避免增加腹内压的运动。它使腹部剧烈振动,如俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远、射击等;如果在锻炼时感到头晕、恶心,请立即停止;运动后要注意保暖,避风;患有痛经、月经失调或月经失调的人,应在专业健身教练的指导下进行经期锻炼。

  2. 经皮神经电刺激

  是物理疗法,用于治疗各种疼痛。缓解痛经。对于不愿口服药物的女性,治疗6个月后痛经没有改善或持续存在,经皮神经电刺激也可能是慢性盆腔疼痛患者的一种选择。

  3.调整饮食结构

  调整膳食结构,增加乳制品摄入,补充维生素E/B1/B6/D3(表1)和鱼油补充剂,可在一定程度上缓解痛经。

  表 1. 富含各种营养素的食物示例

怎么解决痛经的方法(如何解决痛经的方法)

怎么解决痛经的方法(如何解决痛经的方法)

  注:经前孕激素升高,水肿、头痛等症状,咸食增加体内盐分和水分储存,加重症状。因此,一定要在月经前10天选择低盐饮食。

  4.中医治疗

  研究表明,针灸、艾灸等中医疗法可有效缓解痛经。一些汉方药也可以缓解痛经,但服用前应由正规医院的专业汉方医生诊断。

  5. 行为干预

  尝试改变你对疼痛的感知(基于脱敏疗法催眠疗法)来改变你对疼痛的反应。

养生资源交流群,学习当下最时尚的养生方法,添加 微信:1670341237  备注:69养生圈

本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 675971625@qq.com举报,一经查实,本站将立刻删除。
如若转载,请注明出处:https://www.675971625.com/4011.html