男人健康饮食宜忌全书（男人健康饮食要点）

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受传统文化的影响，男性从小就被灌输要照顾一家老小，做家里“顶梁柱”的观念。有家庭之后更是如此，在如此内卷的时代，面对巨大的生活和工作压力，也只能咬牙坚持。而男人们在努力给家人创造优渥生活条件的同时，却往往忽略自己。

男人健康饮食宜忌全书（男人健康饮食要点）

无论任何时候，健康的身体都是幸福生活的前提，所以男性在为家庭拼命的时候也别忘记照顾好自己。不管条件怎么样，饮食上不能大意，今天给大家分享5种适合男性养护身体的食材，越吃越健康。

1、黑豆

现在大家生活条件好，吃得比较油腻。平时可以补充一些五谷杂粮，也算是给身体“减负”，减少疾病的困扰。而且黑豆是适合男性经常吃的食物，它含有的营养物质很全面，而且不易上火。

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吃黑豆最容易吸收的方式就是喝豆浆，如果平时忙碌没时间自己做，我给大家带来三川归黑豆浆粉，它是由黑豆和黑米清洗晾晒后，低温烘焙研磨成粉，再加入麦芽糖醇调味。没有任何人工添加成分，喝起来更健康安心。

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每袋三川归黑豆浆粉都是独立包装，一袋刚好冲泡一杯，省时又方便。早上起床来一杯，喝起来清香四溢，微甜不腻，加入黑米后更加香醇丝滑。唤醒沉睡的身体，元气满满地上班去。

2、虾肉

虾肉属于白肉，营养高热量低，是性价比非常高的海鲜制品。很多男性由于工作忙碌没有时间锻炼身体，时常还需应酬，身体处于亚健康状态，这时就可以多吃虾肉补充日常所需营养。

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新鲜的虾比较昂贵，而且还需要带回家烹饪，不妨试试即食的虾仁，新鲜捕获后，采用速冻锁鲜的技术。很好地保留虾肉的营养成分，而且吃起来弹性十足，关键是已经人工剔除虾线，美味又干净。

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每颗虾仁个头都很大，采用真空独立包装。已经去除虾壳，只留下虾的小尾巴，吃的时候不容易脏手。虾肉有香辣和原味两个味道，可以自由选择，尽情享受美味。

3、酸枣仁

养护身体最好的方式就是睡觉，但是很多男性工作压力大，加班到凌晨更是普遍现象。睡眠质量不高，很多疾病就会趁虚而入。平时家中可以备一些安神的酸枣仁，就是小酸枣的核，炒熟后煮粥或者泡水，有助于提升睡眠质量。

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如果没有时间自己制作，我给大家带来酸枣仁丸子，它是用炒熟的酸枣仁研磨成粉末后，加入莲子、龙眼、冰糖等食材，人工揉搓成小丸子。常见的食材经过科学配比后制成，吃起来更稳妥。

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每个酸枣仁丸子都是锡纸独立包装，晚上睡前两小时，嘴巴馋的时候吃两个。酸酸甜甜，软糯香甜，有一种吃软糖的口感，解馋又营养，带给你一夜好眠。

4、香菇

菌菇的家族十分庞大，其中香菇算是很常见且性价比高的食材。有研究显示，香菇的营养价值仅次于牛奶，其中含有的营养物质种类齐全，而且吃起来鲜香可口，是非常棒的“美味补给”。

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忙碌的上班族如果没有时间动手烹饪，不妨日常准备一些香菇脆片，解馋营养又好吃。选用平泉的香菇，菇朵厚实饱满，营养成分含量更高。新鲜的香菇原切后，采用低温真空脆化工艺，不经过油炸，更加低脂健康。

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香菇脆片的口味多样，满足大多数人的需求。采用自封袋包装，方便保存。平时在家小酌几杯可以当下酒菜，或者看球的时候来一包，咔嚓咔嚓的酥脆声，别提多过瘾。

5、薏米

南方有民谣“薏米胜过灵芝草，返老还童立功劳”，虽是民谣，出处无从考证，但也可看出薏米的营养价值之高。薏米是滋补身体很好的食材，众所周知它有利水除湿的作用，很适合男性平时进行粗粮补充食用。

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一般我们常用薏米煮粥，不妨尝一尝用薏米做的七度方薏湿糕，所用食材基本都是五谷杂粮，有赤小豆、黑豆、山药和茯苓等。经过合理的配比后制成糕点，好吃还利于身体吸收，祛除湿气的效果也更好。

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方块状的七度方薏湿糕，撒上薄薄一层熟糯米粉，吃起来不容易脏手，两餐之间吃几块，帮助改善新陈代谢。软软糯糯的小糕点，清新利口，甜而不腻，顶饱好吃又除湿。随时补充营养，精力充沛精神棒。

今天的分享内容就到这里，建议男性日常在饮食上不要过于节俭，该吃就吃。自己身体健康，才能更好地承担一家之主的责任。

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