运动减肥胖了怎么办（运动减肥胖了五斤为什么_）

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算一下自己从2015入坑开跑，已有近7年。

跑步前的体重是47KG，如今却不敢上秤，看那个数字。

别人跑步减肥，我却长了5KG，到底我是做错了什么？

为什么有很多人说跑步是可以减肥的呢？

原本的体重都没保持住，还长了这么多，我还要继续坚持下去吗？

跟那些通过跑步减重了的跑友聊天 一下子，才知道自己错在哪儿了。

错就错在没管住嘴，控制热量的摄入。

并且TA们还跟说，减肥关键是不仅仅是改变饮食习惯、饮食结构、每日总热量摄入不超标，还得跟高热量食物挥手告别。

前同事小米因为胶囊炎发作而被疫情推迟三个月手术，医生一再强调饮食禁忌，并且她自己也非常清楚吃了会痛，按医生规定食谱严格控制饮食，几个月后瘦了13KG。

现任同事小玉，自从春节过后从男友家搬回父母家，被母亲逼着减肥并监督着，晚上8点后不准吃任何东西，5个月下来瘦了13KG。

三位数体重的我，一直想要控制饮食，好像都没成功过。不过最近因为工作忙，晚上下班得晚一些，回家8点多了，就只吃个水果，把冰箱里的蔬菜用白开水煮几分钟，捞起来加一点儿沙拉酱拌着就吃了。

早餐和午餐都正常吃着的，份量没变过，就这样吃晚餐进行了两个星期，前天早上起来体重秤上一站，才49.6KG，不是52了，心里想着这秤出毛病了吗？今天去医院体检，还是这个数字，才知道家里的秤没毛病。

在此之前，都是晚上都是吃面条，把没吃完的菜一半，煮上面条一半和青菜一半，还要加上一些作料来吃的，早上体重不会少于50KG。现在这样吃晚餐，可能是没有面条，也没剩菜和作料里多出那一份热量，这样吃就让体重减轻了。

我跟同事一说这样吃，他们就摇头说没味，难吃。吃了两周下来，好像没有他们说的那么难吃呀，食物也保持住了原汁原味，并且午饭是在正常吃着呀，一点没觉得痛苦呀，一上秤瘦了2KG才觉得开心呢。

减肥这个事儿，不是太容易，也不是特别难。

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