瘦人增肥的补药（瘦人增肥最快最有效的方法）

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瘦人都想快速增肥，但是增肥速度过快，又会影响身体健康。那么瘦人一个月增肥多少斤，是比较正常且合理的速度呢？

我是一级公共营养师陈帅，做瘦人增重指导8年时间，今天我来给大家解答一下这个问题。

瘦人增肥的补药（瘦人增肥最快最有效的方法）

大家都在关注减肥，增肥知识非常冷门

现在的科研热点，基本上都在减肥上，增重很少有人研究，所以瘦人增肥一个月多少斤正常，我们只能参考减肥的标准。

根据世卫组织给的建议，减肥的合理速度是“每周0.5-1公斤，每个月1-3公斤，3个月不超过体重的10%，1年内不超过体重的15%”。参考这个标准的话，瘦人增肥一个月2-6斤，是一个比较合理的速度，这个速度指的是综合增重，如果是纯增肌的话，速度要比这个慢很多，一般一个月1.5公斤是上限。

瘦人增肥的补药（瘦人增肥最快最有效的方法）

重度消瘦，肠胃功能允许，可是适当快速增肥

当然如果你是特殊情况，那比这个速度更快，或者比这个速度更慢，都有可能是更合理的速度。

比方说重度消瘦的人群，如果肠胃功能条件允许，稍微超出这个增重速度，比方说第一个月增重8-10斤，也是可以接受的增肥速度。因为这部分消瘦人群，一般健康状况都比较糟糕，尽快地增加一些体重，对他们来说总体还是利大于弊的。

瘦人增肥的补药（瘦人增肥最快最有效的方法）

肠胃不好的瘦人，增肥速度应适当放慢

再比方说肠胃不好的人群，由于肠胃的承受能力较差，平均每个月增肥1-2斤，对肠胃造成的负担更小，反而是更加合理的增肥速度。

所以总体来说，普通人一个月增肥2-6斤最合适，特殊人群允许增肥更快或更慢，具体一个月增重多少斤合适，结合自己的身体条件制定最为合理。

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