减肥食谱不反弹的食谱(减肥食谱不反弹的有哪些)

像这样吃低脂餐,每周减掉三到五斤。
周一,早餐,紫薯配鸡蛋豆浆或牛奶。午餐,黑米西兰花和炸虾配白菜。晚餐,玉米和代餐麦片奶昔
周二,早餐,红薯鸡蛋配豆浆或牛奶。午餐,玉米配鸡胸肉和炸蔬菜。晚餐,紫薯和代餐麦片奶昔
周三,早餐,玉米,鸡蛋和豆浆或牛奶。午餐,南瓜牛肉和生菜蚝油。晚餐,红薯和代餐麦片奶昔
周四,早餐,烤面包配鸡蛋和豆浆或牛奶。午餐,半碗米饭,炒青豆配虾和黄瓜沙拉。晚餐,红薯和代餐麦片奶昔
周五,早餐,橙子配鸡蛋和豆浆或牛奶。午餐,半碗牛肉面条和炒西兰花.晚餐,黄瓜沙拉配代餐麦片奶昔
周六,早餐,红薯配鸡蛋和豆浆或牛奶。午餐,半碗米饭,豆腐和鸡肉。晚餐,苹果加荞麦面和代餐麦片奶昔
周日,早餐,鸡蛋面包和面包豆浆或牛奶。午餐半碗米饭,豆腐和蔬菜。晚餐,玉米和代餐麦片奶昔
今天推荐给你的一周高效减肥食谱,可以让你在健康不反弹。晚餐选择合适的奶昔,不会那么饿

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