早上肚子疼想拉屎拉不出来怎么回事（一到晚上肚子疼想拉屎拉不出来怎么回事）

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便秘困扰着众多人群，特别是孕妇、产妇和老年人。便秘不只是承受着排便困难，而且也会影响情绪和睡眠，长久下去可诱发痔疮或肛裂等肛肠疾病。想要解决便秘问题，需知造成便秘的原因，然后针对性调理。

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中医如何看待便秘？

1、阴虚便秘

因为阴液亏虚，无法滋润肠道，造成肠道干涩，从而导致便秘。其特征是大便干结，就如同羊粪蛋一般，同时伴有五心烦热、身体消瘦、耳鸣和眩晕以及口干舌燥，这种情况常见于老年体质虚弱者。调理的原则是滋阴补肾，可在中医指导下用地黄、麦冬或玄参等中药调理。

2、气机郁滞

情志失调、长时间坐着不动、刚做完手术等会使得气机瘀滞，大肠传导受到阻碍，从而诱发便秘。同时伴有两胁胀痛、频繁打嗝和腹部疼痛以及腹胀、排便不尽感。

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3、血虚便秘

因为阴血不足，无法滋润肠道，造成肠道干涩，从而诱发便秘。患者往往伴有脸色苍白、头晕和目眩、心慌和健忘等。调理的原则是养血润燥，可在中医指导下选择当归或川穹以及白芍调理。

4、热结便秘

因为热结集中在胃肠道，可消耗体内津液，造成肠道干涩，从而导致便秘。除了便秘外，也伴有潮红和心烦、腹胀和小便短赤、口干和口臭等。调理的原则是清热润肠，不妨选择番泻叶或大黄来调理。

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5、阳虚便秘

因为阳气不足，无法推动气，使得肠道传送无力，从而导致便秘，同时伴有腹部冷痛、畏寒怕冷、手脚发凉和脸色清白等。这种情况下可选择肉桂或菟丝子以及肉苁蓉等中药调理。

6、气虚便秘

过度疲劳可造成气虚，使得脾胃运化功能失调，大肠传导无力，进而诱发便秘。同时伴有舌淡苔白、排大便比较困难、没有精神和气短懒言等。其调理的原则是补气健脾，不妨选择陈皮、白术和党参以及黄芪等中药调理。

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4招改变肠道，帮助排便

1、对腹部按摩

两个手掌重叠，放在肚脐周围，以顺时针的方向按摩整个腹部，适当地增加按压力度，每次按摩15~20分钟左右。

2、抬臀运动

首先平躺在床上，两个膝盖弯曲，两个脚全部着地，使得臀部慢慢向上抬，至少离开床面2厘米，坚持几秒钟后再缓慢恢复原姿势，坚持做3~5分钟左右即可。

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3、提肛运动

吸气的同时，让肛门周围肌肉收缩，肛门向上提；呼气的时候肌肉放松，反复做3~5分钟左右。

4、刮大肠经

大肠经在手臂上，先涂抹适量刮痧油，再从上肢外侧肘关节，一直刮到食指尖端，着重刮合谷穴和曲池穴。

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不吃通便药，养成6个饮食习惯让你痛快排便

1、空腹喝水

因为人睡了一觉醒来后，身体会缺失水分，肠道处于休眠状态，而早上起床后喝水能够促进肠道蠕动，有助于排便顺畅。同时也可以在白开水里加入蜂蜜，顺畅排便。

2、早上一苹果

苹果含有大量的果胶，这是一种能够让大便软化，促进排便的水果。也有利于补充维生素，对肠胃有好处。

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3、每天一杯酸奶

便秘的主要原因是肠道菌群发生改变而导致的，而酸奶能有效改善肠道菌群，帮助肠胃消化，从而改善便秘的症状。

4、多吃粗粮

因为粗粮中含有大量的膳食纤维，可以刺激肠胃运行，从而缓解便秘。

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家医君寄语

便秘者应积极调整饮食，多喝水，一天的喝水量不能少于2000毫升，能软化大便；多吃含膳食纤维的新鲜蔬果、五谷杂粮，如火龙果、菠菜、韭菜、燕麦和各种杂豆类等，能增加粪便体积，帮助排便。另外，养成定时排便的好习惯，不管什么时候都不能憋便。

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