黑米的功效和作用及食用方法（黑米的功效和作用）

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黑米的功效和作用及食用方法（黑米的功效和作用）

黑米山药苹果糊

推荐月龄：6M+

配餐用途：主食

功效：健脾/开胃/明目

营养特点

黑米素有"黑珍珠"和"世界米中之王"的美誉，它所含的无机盐大都比大米高1~3倍；更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具营养。

黑米搭配山药、苹果，健脾养胃的功效加倍。苹果吃起来清甜，含糖量却很低。其中多酚能够抑制癌细胞的增殖，增强宝宝的抗病能力。

食材工具

黑米的功效和作用及食用方法（黑米的功效和作用）

黑米：20克

山药：30克

苹果：30克

工具：奶锅、辅食机

图文步骤

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黑米的功效和作用及食用方法（黑米的功效和作用）

山药、苹果切小丁。

?山药容易引起过敏，导致手部发痒，处理的时候记得戴手套。

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黑米的功效和作用及食用方法（黑米的功效和作用）

锅中倒入山药、苹果、黑米、500ml清水。

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黑米的功效和作用及食用方法（黑米的功效和作用）

大火烧开后转中火熬至粘稠，大约需要40分钟左右。

?7个月的宝宝可以吃这种粥状。

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黑米的功效和作用及食用方法（黑米的功效和作用）

熬煮完稍微晾凉后，倒入辅食机搅打细腻。

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黑米的功效和作用及食用方法（黑米的功效和作用）

香醇稀滑的黑米山药苹果糊就完成了~

黑米的功效和作用及食用方法（黑米的功效和作用）

添加要领

●宝宝每次只能添加一种新食材，因此吃这道辅食时，需保证黑米、山药、苹果中至少两种以上是宝宝不过敏的安全食材。

●山药中的黏液能提高免疫力，家长处理的时候不用把它完全清洗掉。

●我们的制作量不等于宝宝的添加量，让宝宝自己决定吃多少。

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