补阴的十大食物滋阴壮阳（男人补阴的十大食物）

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阴，到底指的是什么？我们整天说阴虚，阴虚火旺，阴液不足…阴具体代表什么东西？

站在中医的角度来讲，阴主要是以四种形态存在的：血、气、精、津液。

血：我们血管中流动的血液，人体的器官组织都要靠这个来滋养，这个出了问题，那么就相当于人失去了养料了。

气：主要包括元气，大自然氧气，宗气（五脏六腑化生）。

精：指的是肾精，先天之精（出生自带）?后天之精（五脏之精）组成，人的精气神，能否生育，都是依赖这个，所以说它是人最根本的东西。

津液：体内的水液，比如说肠液、胃液、唾液等，人要靠这些东西滋养才不会干燥，生活中有的人怎么喝水都渴，就是因为缺津液了。

由此可见，阴是人体一切活动的基础，若是没有这个支撑，那么人就像汽车没有汽油一样，什么也干不了，寸步难行。

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那么，阴亏了都会出现哪些表现呢？

1. 盗汗（夜间睡觉多汗），耳鸣

2. 怕热，手脚心爱出汗

3. 口干但不欲饮水，视力减退

4. 皮肤苍白萎黄无光泽，眼花心悸，头晕乏力，气色差

5. 容易疲惫，一动就累，不爱动

6. 过早白发、脱发

7. 男性“能力”变差

若是以上某些症状长期存在，就要当心是否阴不足了。

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如何养阴补阴？

1. 停止耗阴的行为

纵欲、熬夜、过度劳累，任何东西持续性的过度使用，比如整天盯着电脑或手机，过度运动等，都会损耗气、或血、或津液，进而损阴。

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2. 生活中多吃一些补阴的食物

脾胃不好的人群建议先养脾胃，因为脾胃不好，难以运化和吸收，吃了也白补，反而会加重脾胃的负担

给大家列举一些补阴的食材

补血：大枣、桂圆、黑米等

补气：人参、黄芪、党参、山药等

补精：桑葚、枸杞、黑芝麻、芡实等

补津液：百合、银耳、玉竹、乌梅等

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