请你慢慢地闭上眼睛，很好……深深地吸气，闭住……，慢慢地出来……，……，再吸气……，慢慢地呼出来……，……，很好……，慢慢地……继续保持吸气……和呼气……。
当你吸气的时候，会将更多的氧气带到了你的身体里……，当你呼气的时候，会感到身体松弛……松驰……松驰……松驰……。
很好……现在你可以很容易的……自由自在地呼吸，很好……自己变得平静……安详……，很好……你正在进入深度的……平静的……放松状态……继续听我说话……，你会更好地放松……更平静……不要在意自己有多么的放松……，只需要让自己继续变得更平静……，更加自由自在的……继续保持自由自在的呼吸……。很好……，继续保持这种状态……。
你的潜意识里一直都在注意着……我对你说的话……，你意识上听我的声音……，也越来越没那么重要了……。
你的潜意识以及内心里面的各个层面……，可以聆听……并且接受我告诉你的每一件事情……，而你的意识能愈来愈放松了……。
很好……你正在继续地经历着……完美而又宁静的内心，能感觉到你的朝向……我描述的情况进入……它将会自动地……就发生了……，慢慢地……不需要用意识去思考……。
很好……想象你自己正躺在一个非常舒服的地方，靠近清澈又洁净的水流……，是一个完美的夏日……，美丽的森林中……。
温暖轻柔的微风……，空气非常新鲜……，潺潺水流声……非常的令人心旷神怡……。
在你的内心……，你享受着大自然的美丽……，阳光不时地从树叶间的隙缝照下来……，你聆听着水流温柔的声音……，小鸟的歌唱声……
你躺在这里，舒服地松驰着……它是如此的宁静，使得你继续地感觉到要比以前曾经经历过的一切……一切……更松驰……
当你继续地享受着这种宁静祥和……而又愉快的经历时……，一阵温暖的感觉……传遍了你的全身……从你的头顶到你的脚底……。
很好……继续地享受这种美妙感觉……自己更平静……，更放松，更安心……。
现在，当你躺在这里……，轻松地闭着眼睛……，你是如此的放松……，舒适并且快乐的……一直往更深……更好……更分离……的状态……。
你好像是你飘往睡着了……
这时候，可能我的声音……，像是从很远的地方传来……
当我对你说话时……，你意识上根本就不在意了……
因为在你的潜意识里……，将会接受我对你说的每一件事情……，让我对你说的每一件事情……，都成为真实……
由现在开始……，你将只会被正面的思想，感觉，念头所影响……。
下面的思想提供给你们……，
我很平静……安详……并且放松……
我很舒服并且从容……我随时都能自我控制……
我对我的身体负起责任……并且永远善待……我自己的身体……
以后从事日常生活中的各种活动时……，我的内心让我能够放松并且平静……
你的潜意识……以及内心里的各个层面……，现在检讨问题的原因是什么……，并且接受这些讯息……，作为自己很乐意采用的解决方法……
你也很高兴的发现到……，自己每一天都在进步改善……，你很确定这一些改变和进步是永久性的……，并且将一直持续着……。
当你的内心明白了是什么原因……，引起的这个问题时……，自然就能够很坦然的将这个问题去掉……，把你的右手攥紧……，很好……，慢慢的把右手松开。
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