艾灸大椎的功效和好处(艾灸对大椎的效果)

“太极健康”是以中国传统文化“太极”为标志,以WHO倡导的生理、心理健康及良好的社会适应性的健康新理念为目标,将中华太极思维与人类的健康福祉需求有机结合,构建“太极健康”的自我疗愈模式。

艾灸大椎的功效和好处(艾灸对大椎的效果)

生活节奏因为疫情被打乱,让身处居家隔离的市民难免身心疲惫。上海中医药大学太极健康中心推出一系列以导引按跷、食疗药膳、心理调适、艾灸保健、推拿按摩、芳香疗愈等为技术手段的传统中医养生保健方法,助力市民朋友用主动积极的生活态度来度过这段非常时期,早日战胜疫情。

艾灸大椎的功效和好处(艾灸对大椎的效果)

《黄帝内经》云:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。”天气逐渐转暖,阳气逐渐升发,万物顺应自然、欣欣向荣。然而在这样大好的季节,只能宅在家里上网课、网上办公?上海市针灸经络研究所提醒大家:居家艾灸,也可以升发阳气、扶助自身正气,起到增强抗病能力的作用。

艾由于其芳香辟秽的特性,几千年来一直被用于预防瘟疫,我国端午节在门前插艾草的习俗就是为了驱蚊杀菌、祛邪辟秽。艾灸疗法可以“透诸经,而治百种病邪”,有广泛的适应症。而在平时艾灸,也可以起到防病保健的作用,正如古语所言:“若要安,三里常不干”,“人于无病时,常灸关元、气海、命门、中脘,虽不得长生,亦可保百年寿矣”等等。今天我们就向大家推荐一些常用的保健穴位,可以通过艾灸或者按摩的形式进行刺激穴位,提高机体的免疫力,防止病邪入侵,达到“正气存内,邪不可干”之目的。

神阙穴

神阙穴位于脐中,也就是咱们老百姓常说的肚脐眼儿。这个穴位可谓牵一穴而系全身,联络全身经脉,通五脏六腑,四肢百骸。是整体调节的最佳作用点。灸神阙穴可起到通调脏腑、培元固本之功效。

定位:

肚脐中

方法:

(1)悬灸:将艾条的一端点燃,对准神阙穴,距离皮肤2-3厘米施灸,使局部有温热感而无灼痛为宜。灸感如向脐周扩散或向后背部透散更佳。每次施灸20-40分钟。

(2)隔盐灸:隔盐灸属于间接灸,是指艾炷与肚脐之间间隔炒制的粗盐施灸的方法。先把炒制过的干燥粗盐填进肚脐。在盐上放置半个黄豆大小的艾炷,点燃艾炷顶端施灸。如觉得灼烫,可以用小勺轻轻舀除艾炷和上层的粗盐,稍后再铺新盐,更换稍小艾炷继续施灸。

艾灸大椎的功效和好处(艾灸对大椎的效果)

(3)隔姜灸:将鲜生姜顺着横截面切成截面平整,厚约0.4-0.5厘米左右的生姜片(大约三个一元硬币垒起来的厚度),用牙签或针在姜片上扎数个孔,放在施灸部位,上置半个橄榄大小的艾炷,点燃顶端施灸。如觉灼烫可以把姜片轻轻提起稍离开皮肤,稍后再放下,反复进行,或者再切一层稍薄的姜片垫在姜片与皮肤之间,每次可以施灸5~7壮,灸后皮肤会变的潮红湿润,注意避免烫伤。

频次:

一周1-2次,每次30-40分钟。

大椎穴

大椎穴是六阳经与督脉交汇的地方,因其穴内的阳气充足满盛如椎般坚实,故名大椎,是风寒之邪容易侵犯的入口,也是我们预防外感疾病的重点部位。

定位:

大椎穴位于背部脖子正下方,第七颈椎棘突下凹陷中。

艾灸大椎的功效和好处(艾灸对大椎的效果)

简便取穴:

取穴时,采取坐位,低头,在脖子正下方可以看到一个凸起的骨头,顺着这个凸起的骨头下缘,可以摸到一个凹陷,这个凹陷就是大椎穴

施灸方法:

(1)悬灸:将艾条的一端点燃,对准大椎穴,距离皮肤2-3 厘米施灸,使局部有温热感而无灼痛为宜。灸感如向两肩或下背部透散更佳。每次 20-40 分钟。

(2)灸盒灸:大椎穴位于背部脖子正下方,两肩之间,采用灸盒,可以覆盖大椎、肺俞、风门三穴,诸穴同时施灸,效果更佳。

艾灸大椎的功效和好处(艾灸对大椎的效果)艾灸大椎的功效和好处(艾灸对大椎的效果)

频次:

一周1-2次,每次30-40分钟。

注意:

灸盒施灸如觉得烫,可在灸盒下加垫纱布,避免烫伤。

足三里

足三里是足阳明胃经上的主要穴位,是胃的下合穴,“胃者,五脏六腑之海也;水谷皆入于胃,五脏六腑皆禀气于胃。”脾胃为后天之本,气血生化之源,生命之根本,足三里有健脾和胃、补益气血、扶正培元的功效。足三里集养护脾胃与增强体质的功效于一身。长期灸足三里,能鼓舞人体正气,调节脏腑功能,提高机体的免疫力,增强机体的抗病能力。《医说》中载“若要安,三里常不干”,是指常灸足三里,使穴位处经常处于水疱、结痂状态,能够增强身体的机体抗病能力。

定位:

在小腿前外侧,犊鼻下3寸,距胫骨前缘旁开一横指(中指)。用自己的手四指并拢,以中指所在纹头宽度为准,定为3寸,可以据此量取足三里穴。

艾灸大椎的功效和好处(艾灸对大椎的效果)

注意:

要想找对穴位,得先了解一下 “同身寸”的概念。“同身寸”是中医术语,是指以患者本人体表的某些部位折定分寸,作为量取穴位的长度单位。这里的寸不是尺子上面量的1寸2寸,不是具体的数值。“同身寸”中的“1寸”在不同的人身上长短不同。把你自己的手四指并拢,以中指指间横纹所在的宽度为准,这就是你的3寸,可以给你自己量穴位,用你的手给别人量或者别人用手给你量都是不对的。

艾灸大椎的功效和好处(艾灸对大椎的效果)

施灸方法:

悬灸:将艾条的一端点燃,对准足三里穴,距离皮肤2-3厘米施灸,使局部有温热感而无灼痛为宜。灸感如向膝盖部、胃腹部传导更佳。

艾灸大椎的功效和好处(艾灸对大椎的效果)

频次:

一周1-2次,每次30-40分钟。

内关穴

内关穴,内,指内部,关,是关卡之意,内关即意为内在之关要。内关名意指心包经的体表经水由此注入体内。归属于手厥阴心包经,为心包经络穴,又是八脉交会穴之一,通于阴维脉,主治本经经病和胃、心、心包络疾患以及与情志失和、气机阻滞有关的脏腑器官、肢体病变等。临床广泛应用于心脏、胃肠及情志调节等相关疾病。

定位:

位于前臂正中,腕横纹上2寸,在桡侧腕屈肌腱同掌长肌腱之间取穴。即在前臂掌面,两条筋之间,腕横纹向上2寸处。

艾灸大椎的功效和好处(艾灸对大椎的效果)

施灸方法:

悬灸:将艾条的一端点燃,对准内关穴,距离皮肤2-3 厘米施灸,使局部有温热感而无灼痛为宜。艾条可稍向肘关节倾斜,灸感如有向肘关节或腋窝处传导更佳。每次 20-40分钟。

频次:

一周1-2次,每次30-40分钟。

合谷穴

合谷手阳明大肠经之原穴,可以镇静止痛,清热解表。“面口合谷收”,合谷擅长清泻阳明之郁热,疏解面齿之风邪,通调头面之经络,是治疗热病发热及头面五官各种疾患之要穴。

定位:

在第一、二掌骨之间,当第二掌骨桡侧之中点处。

艾灸大椎的功效和好处(艾灸对大椎的效果)

简便定位:

(1)拇、食两指张开,以另一手的拇指关节横纹放在虎口上,当虎口与第一、二掌骨结合部连线的中点;

(2)拇、食指合拢,在肌肉的最高处即是。

施灸方法:

悬灸:将艾条的一端点燃,对准合谷穴,距离皮肤2-3 厘米施灸,使局部有温热感而无灼痛为宜。艾条可稍向肘关节倾斜,灸感如有向肘关节或肩膀处传导更佳。每次 20-40分钟。

艾灸大椎的功效和好处(艾灸对大椎的效果)

频次:

一周1-2次,每次30-40分钟。

中脘穴

中脘穴为任脉穴,穴名出自《针灸甲乙经》,别名上纪、太仓、胃脘。本穴为胃之募穴,腑之会穴,又是手太阴、少阳、足阳明、任脉之会所,具有疏利中焦气机、补中气、疏理中气之效。中脘穴还具有较强的健脾和胃,化湿和中,降逆止呕,理气导滞之功。故可用治一切腑病,尤以胃的疾患为先。《扁鹊心书》云:“呕吐不食,灸中脘五十壮。”《甲乙经》载:“胃胀者腹满胃脘痛,鼻闻焦臭妨于食,大便难,中脘主之,亦取章门。”又载:“伤忧思气积,中脘主之。”

定位:

中脘穴位于上腹部前正中线上,脐上4寸处。

艾灸大椎的功效和好处(艾灸对大椎的效果)

施灸方法:

(1)悬灸:将艾条的一端点燃,对准中脘穴,距离皮肤2-3 厘米施灸,使局部有温热感而无灼痛为宜。灸感如向胃部透散更佳。每次 20-40 分钟。

(2)灸盒灸:中脘穴也可以采用艾灸盒施灸,点燃大拇指长一截艾炷,放进灸盒,盖上盖子施灸,感觉烫时可在皮肤上垫纱布,以避免烫伤。(操作见前章节)

频次:

一周1-2次,每次30-40分钟。

气海穴

气海穴是任脉上的重要穴位。具有温阳益气,扶正固本,培元补虚,调经止泻之功。百川归海,天下江河湖海的最后汇聚之处才能称之为“海”,气海穴则是人体真元之气汇聚之处,生气之海,再经此处发散滋养身体各处。古语有云:“气海一穴暖全身”,张介宾在《类经图翼》中也讲到:“吾养生无他术,但不使元气佐喜怒,使气海常温尔”。气海穴可以调整人体虚弱状态,增强人体免疫力,改善先天羸弱,后天劳损所致的体虚症状。

定位:

气海穴位于下腹部前正中线上,脐下1.5寸处。

施灸方法:

(1)悬灸:将艾条的一端点燃,对准气海穴,距离皮肤2-3 厘米施灸,使局部有温热感而无灼痛为宜。灸感如向胃部透散更佳。每次20-40分钟。

(2)灸盒灸:气海穴位处比较平坦,也可以采用艾灸盒施灸,点燃大拇指长一截艾炷,放进灸盒,盖上盖子施灸,感觉烫时可在皮肤上垫纱布,以避免烫伤。

频次:

一周1-2次,每次30-40分钟。

除此之外,考虑到普通居民对艾烟接受度的问题,还可以采用艾叶等中药泡脚的方法,也可以起到散寒除湿的作用。具体操作为:艾叶、菖蒲、花椒、生姜适量,将上述药物冷水浸泡半小时后煮开熬10分钟,倒入盆中加水调至适宜温度泡脚,以身体微微发热出汗为度,不可出大汗,否则容易伤气。药物可反复煎熬2到3次,方便全家使用。

本文作者为上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院 上海市针灸经络研究所 吴焕淦

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