酱爆茄子的简单做法窍门_酱爆茄子的简单做法窍门视频!

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酱爆茄子大多数朋友都爱吃。但是,它的高盐高油又让很多有三高的朋友望茄心叹!所以,今天就给这些朋友分享这道少盐少油健康版酱爆茄子!

材料准备:

紫茄子若干

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姜沫适量,蒜沫略多点。

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葱花适量

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红黄彩椒丁

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腐乳汁小半碗

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传统的酱爆茄子要用到豆瓣酱、甜面酱等重口味调料,而这些都是高盐高油调料,所以今天就用腐乳汁调酱来代替。腐乳汁主要成分是红曲米,红曲米对心脑血管是有益的,所以对三高的朋友是最适合的!

具体操作如下:

茄子改刀成宽条,上火蒸熟。这样可以减少油的渗入,蒸五分钟就可以了。

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蒸制的过程中我们来调一个酱汁,在有腐乳汁的碗里加一勺蚝油、一勺生抽、一勺老抽。(注明一下这里用的计量是家里喝汤用的小勺)用小勺搅拌均匀备用。茄子蒸好后取出,放入盘中再洒一点生粉搅拌均匀,这样就可以进一步的阻止油的吸入。

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然后起锅少放点油润下锅,就可以把茄子放入,用中小火干焙一下,这样吃起来就有一种焦香味。

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待茄子起了焦壳后放入准备好的姜蒜沫和彩椒丁。炒出香味后倒入调好的酱汁,这里记住用小火收汁,这样酱的味倒才会进到茄子里。起锅前撒上葱花就成菜了!

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饮食合理,健康身体。

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