食疗减肥方法大全（最快最有效的食疗减肥方法）

投稿用户 • 2022年8月26日 pm2:15 • 经验交流 • 阅读 289

当下年轻人作息不规律，加班成为常态，缺乏运动暴饮暴食越来越多，殊不知现在带来的也是只是肥胖但是久而久之如果不加以控制满满的就会疾病缠身，到时候再后悔就来不及了！

我最近几年也是勉强作息还算规律，晚上十点准时休息睡觉，早晨一般六点多起床准备上班，但是由于缺乏运动锻炼，每天久坐还爱吃美食，越来越重，今年3月30日上称的时候已经93.5kg了，上楼都开始喘了，从那时候开始知道自己该控制了！

又放纵了两天吃美食，4月1日正式开启我的减肥生涯，下面都是个人真实减重经历，刚开始减肥由于体重基础已经很大了不要着急剧烈运动和练力量，一开始就是快走让自己稍微动起来，然后饮食习惯开始转变，不吃精米精面、肥肉、油炸食品（烧烤，火锅个人感觉可以但要控制量），我每天的食谱就是早晨一颗煮鸡蛋、蔬菜水果吃一些、一杯牛奶；中午欧包70g的一枚，瘦肉（牛或者鸡）蔬菜少许；晚餐杂粮米，瘦肉，蔬菜水果！这些都可以根据自己的口味适当做出调整，减肥初期千万不要过度锻炼，身体要慢慢适应这个过程，一上来就剧烈运动容易导致各种软组织及韧带损伤，这都我个人减肥的一些心得，现在16天了减重到早晨空腹86.5kg，睡前87.6kg！

减肥路上有很多诱惑一定要控制好自己的胃尤其到了瓶颈期的时候，千万不要气馁，坚持过来掉秤很明显！在基础体重下降到一定程度了就可以可是加强体育锻炼了，有条件的朋友可以去健身房也可以慢跑、快走、跳绳、开合跳胯下击掌等等这些网上一般会有教程，根据自己实际情况加量，切记不能心急以免受伤！想减肥的你，一起来吧！

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