养胃的水果有哪些最佳(健脾养胃的水果)

【健康日签:#10健康的养胃方法,请收好#】①好好吃早餐②拒绝不良饮食习惯③少吃寒凉食物④三餐规律⑤做好胃部保暖……

养胃的水果有哪些最佳(健脾养胃的水果)

现代生活节奏快,压力也大,特别是年轻人三餐不规律,很容易发生胃部疾病。现在开始做,还来得及哦!

胃是人体接受营养的器官,拥有一个健康的胃能让我们吃饭香香,营养充足,保持身体的健康。

但胃也是一个很脆弱的器官,对于“慢性胃炎”这种常见病,大家一定不陌生,腹胀、腹痛、恶心、喛气、返酸等症状几乎每个人都感受过,但如果任由其发展,也会变成很严重的疾病。

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①好好吃早餐:我想,大家都知道吃早餐的重要,但还是有很多人因为各种原因,随便对付一下早餐或者干脆不早饭,这对身体是非常有害的,不管你工作再忙,吃一顿饭的时间应该能挤出来。尽量选择吃热的食物来唤醒沉睡一晚的胃,早餐吃冷食会引起消化不良,影响消化功能。可以是一个煮鸡蛋、一杯热牛奶、一杯豆浆、一碗五谷粥、一个杂粮包、一点小青菜等,简单营养,可以让你整个上午时间都元气满满。

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②拒绝不良饮食习惯:很多人一味追求美味,选择油炸、刺激性食物,而如果总是忽视健康,将来总要付出代价的。饮食尽量少油少盐低糖低脂,特别是对患有胃病的人们,一定要避免生、冷、硬的食物,不要暴饮暴食,按时吃饭,戒烟戒酒。

③少吃寒凉食物:很多瓜果属于寒凉食物,比如秋瓜,最好避免空腹吃,一次也不能吃太多,吃多容易伤脾胃,造成腹胀腹泻等不适。选择水果可以弄一个水果拼盘,多样化、少量化,这样可以补充各种维生素和纤维素。

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④三餐规律:有胃病的人保持三餐规律,少量多餐,避免生、冷、硬等刺激性食物。

⑤做好胃部保暖:我们的胃喜暖怕冷,喜润恶燥,特别是在冬季,更要做好胃部的保暖。对于患有慢性胃炎的人,平素戴个护肚能让胃部更加暖和。秋冬昼夜温差大,晚上用热水袋或温热贴敷贴脐部具有温阳散寒作用。夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛不适。

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⑥营养均衡:平日里的饮食应清淡易消化,富含蛋白质、维生素的食物,以利于保护胃黏膜和提高其防御能力,并促进局部病变的修复。从小我们就知道不可以偏食,太过偏食容易引起营养地不均衡。

⑦食物适宜:饮食中宜软、温、暖、素、鲜烹调宜用蒸、煮、熬、烩,少吃坚硬、粗糙的食物。很多人吃饭很快,10分钟不到就解决了,没有让食物在口腔中充分咀嚼,很容易引起消化不良。因为我们的唾液在充分咀嚼混合后,可以帮助食物更容易消化吸收,减轻胃部有负担。

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⑧养胃食物:平日里多选择能养胃护胃的食物,健脾胃的食物比如羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果,比如养胃食品枸杞、银耳、红枣、核桃都可以当成零食或入菜来食用。

⑨胃部按摩:平时可适当做一些胃部按摩:右手手掌掌以肚脐为中心,顺时针方向由小圈逐渐大圈按摩36次,再用左手手掌逆时针方向按摩腹部36次。每天坚持几分钟,可以促进脾胃消化吸收功能,让我们的消化系统更健康。

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⑩强身健体:保持规律的生活,经常锻炼身体,积极参加各种运动,可以帮助我们改善肠胃之间的血液循环,提高身体的抵抗力,还能够增强人体对气候变化的适应能力,从而保护胃不会轻易被寒气所侵,减少胃病的发病率,做到未病先防。

因为胃病与我们的生活方式息息相关,也是一种生活方式病。所以,养成良好的生活习惯,养好我们的胃,保持身体的健康,不管是对于打拼中的年轻人,还是退休中的老年人,都是一件很正确的事,将获益终生。

愿健康生活每一天!

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