男生减肥方法瘦全身（男人瘦身减肥方法）

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男生减肥方法瘦全身（男人瘦身减肥方法）

男生减肥方法瘦全身（男人瘦身减肥方法）

一胖毁所有，结婚前的男神，结婚后的油腻大叔，是多少妻子的痛，如何有效、轻松的引导丈夫减肥呢？

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本减肥方法无需运动，无需专门抽出时间，就能让200斤体重的男士在1-2个月成功减肥20斤-30斤，把方法变成习惯后，可以做到永不反弹！

首先做个科普，

人为什么会长胖？

答：消耗小于摄入-吃的问题

食物怎么变成脂肪？

答：食物-糖-脂肪

明白这2个道理，就知道控制碳水和油脂是关键。

吃的油腻可以来颗-奥利司他

碳水吃的量多来颗-二甲双胍

奶茶点不加糖-自己带三氯蔗糖

以上2种药安全系数很高，但不建议餐餐都吃，只是进食超标使用，给老公在外应酬包里常备着就行。

在家就可能按下面食谱

早餐：除了粥类，其他随便吃，豆浆油条都可以。

中餐：饭前必须喝一碗汤，没有就一杯水，不能低于250毫升，喝汤狂吃菜，菜随便吃，越是荤越好，什么红烧肉、羊肉、牛肉换着花样弄，米饭量一拳头。

晚餐：生菜包酱牛肉，关键把调料做丰富，麻辣酱、蒜香酱变着口味来。

每周一天选择一餐随便吃，大米饭、粥类整满意，记得来颗二甲双胍

夜宵：实在很馋就整荤的，什么小龙虾整三斤没事，必须整颗奥利司他排油就行。

水果：家里常备菠萝、苹果、圣女果这类低糖的，饿了、馋了随便吃。

奶茶：点的时候告知店家不加糖，自己带三氯蔗糖添加就行，随便喝。

以上方法安全、简单、有效，可短时间快速减脂，也可变成习惯长久边男神。

最后：男女都通用

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