男生减肥方法瘦全身(男人瘦身减肥方法)

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一胖毁所有,结婚前的男神,结婚后的油腻大叔,是多少妻子的痛,如何有效、轻松的引导丈夫减肥呢?

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减肥方法无需运动,无需专门抽出时间,就能让200斤体重的男士在1-2个月成功减肥20斤-30斤,把方法变成习惯后,可以做到永不反弹!

首先做个科普,

人为什么会长胖?

答:消耗小于摄入-吃的问题

食物怎么变成脂肪?

答:食物-糖-脂肪

明白这2个道理,就知道控制碳水和油脂是关键。

吃的油腻可以来颗-奥利司他

碳水吃的量多来颗-二甲双胍

奶茶点不加糖-自己带三氯蔗糖

以上2种药安全系数很高,但不建议餐餐都吃,只是进食超标使用,给老公在外应酬包里常备着就行。

在家就可能按下面食谱

早餐:除了粥类,其他随便吃,豆浆油条都可以。

中餐:饭前必须喝一碗汤,没有就一杯水,不能低于250毫升,喝汤狂吃菜,菜随便吃,越是荤越好,什么红烧肉、羊肉、牛肉换着花样弄,米饭量一拳头。

晚餐:生菜包牛肉,关键把调料做丰富,麻辣酱、蒜香酱变着口味来。

每周一天选择一餐随便吃,大米饭、粥类整满意,记得来颗二甲双胍

夜宵:实在很馋就整荤的,什么小龙虾整三斤没事,必须整颗奥利司他排油就行。

水果:家里常备菠萝、苹果、圣女果这类低糖的,饿了、馋了随便吃。

奶茶:点的时候告知店家不加糖,自己带三氯蔗糖添加就行,随便喝。

以上方法安全、简单、有效,可短时间快速减脂,也可变成习惯长久边男神。

最后:男女都通用

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