是我在生活中自己亲自用的，经常吃这三种蔬菜，加一个苹果一起吃，让你的眼睛明亮不花眼，保持您的视力不得老花眼。
下面我详细说一下这三种蔬菜，和一个苹果的吃法，做法的程序，
第一种，胡萝卜。
第二种，番茄，也就是咱们自己家种的西红柿。
第三种，土豆，如果土豆大，你就切一小块，鸡蛋那么大，一块就行。
第四种，一个中等大小的苹果。
胡萝卜洗干净，胡萝卜洗干净，切成片，装碗备用。再将西红柿，洗干净切成橘子瓣装入碗中备用。
将土豆洗净去皮，切成小块或切片都可以，装入碗中备用。
将苹果去皮切成小块，装入碗中备用。
将准备好的蔬菜水果，一起放入榨汁机里，如果有过滤渣的，榨汁机更好，没有你就带渣一起喝，打细一点，每天一次，要固定时间，最好是两餐之间，例如，下午两点喝，每天保持下午两点喝一次， 每次喝水杯子，喝一杯，经常喝会使你的眼睛明亮，不得老花眼，让你的皮肤白又细腻，保持皮肤的弹性，让你保持年轻，这三种蔬菜搭配苹果，效果实在是太好了，这是我本人亲自喝的。
最后说明一下，土豆是生的，不是熟的，胡萝卜+西红柿+土豆+苹果，在一起榨汁喝，在两餐之间喝，平稳血糖具有很好的功效。
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