人为什么会有情绪 事例(人为什么会有情绪化)

《心里学与生活》作者: [美]格里格,津巴多

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人为什么会有情绪 事例(人为什么会有情绪化)

? 上一节,我们讨论了人性的话题,利用心理学中的动机理论,给出了人类思考和行为的解释。

此外,我们还介绍了马斯洛的需求分层理论和克拉克·赫尔的驱力理论,并解释了减肥这项行为背后的心理学原因。

那么,在接下来的这一节中,我们将要关注的主题是人的情绪

到底什么是情绪?为什么人会产生很多的情绪?为什么人会受到不良情绪的困扰?对于这些问题,我们将在接下来的内容中,为大家进行分析和解答。

?部分情绪是与生俱来的

在讨论情绪的定义、性质和原因之前,我们先从感性的角度看看我们作为人的感受,到底包含了哪些方面的内容。

假设现在有人问你:“现在的感受怎么样?”一般地说,我们会提供至少三方面的信息。

首先,我们会说出自己的心情,也就是心里面感受到的情绪,可能快乐、可能愤怒、也可能平静如水。其次,我们会说到自己身上的压力,比如,最近是不是被工作、家庭、生计,压得喘不过气来了?最后,我们还会从自我感知的角度,对自己的身心健康状况进行评估,觉得劳累也好、紧张也罢,可能最后的结论就是“我要病倒了”。

这三个层面的内容,在心理学中就对应着人的情绪、应激和健康。关于应激和健康的内容,我们将在后面的内容中进行详细解读,在这一节,我们先将目光聚焦到第一个层面上来,重点了解情绪的相关内容。

那么,说到情绪,著名的生物学家达尔文做了很多开拓性的研究。比如,他是最早把照片用于情绪研究的人之一,他收集了大量的人类照片,来归纳、分析照片中人的不同情绪,是喜是悲、是怕是爱,通过照片都能把这些信息传递出来。在这些研究的基础上,达尔文出版了一部著名的著作,叫《人类和动物的表情》。

通过这样的研究,达尔文得出了一个结论:所有物种的情绪,是与其他重要的结构和功能一起进化而来的。

达尔文认为,情绪具有很强的适应性,是人脑的功能高度特异化、协调运作的一种模式,反映了人脑对世界的看法。因此,情绪可以说是一种特定的心理状态,是遗传而来,是刻在我们每个人内心深处的编码,它使得我们对于这个世界上某些反复发生的情境,做出不同的反应。

所以,简单地说,在达尔文的进化论观点中,有很多情绪反应是人类与生俱来的。比如,对于野兽的恐惧,就是人类的祖先留给后世的记忆遗产,几十万年前的他们和凶猛的野兽相遇,面临的是生死存亡的瞬间,当时产生的恐惧逐渐强化、变成了整个族群的长久记忆,成为我们与生俱来的情绪。所以说,几乎没有人能够逃过它们的影响。

之后,一些心理学家又进行了许多不同文化中的情绪研究。比如,他们发现,不论是东方人还是西方人,婴儿对外部世界的情绪反应是一致的,因为同样的事情笑、也为了同样的事情哭,全世界婴儿的哭声是一样的,等等。

?情绪的科学分层

而为了更好的了解情绪,心理学家将情绪进行了分层,通常把它分成生理和心理两个层面进行解读。

首先是生理层面,它关注的是我们的身体在情绪化的情境中,是如何做出反应的。关于情绪和身体的关系,相信每个人都有着切身的体验。当我们体验到了强烈的情绪变化,我们会出现很多种类型的身体反应,比如心率变快、呼吸急促、嘴里发干、整个人都变得紧绷起来。

除了这些外部可感知的变化,在我们的身体结构内部,也进行着剧烈的变动。

情绪会影响我们的自主神经系统,它会控制我们的身体,对不同的情绪做出对应的反应。其中,发挥着重要做的两个子系统,分别是交感和副交感系统。

在情绪刺激比较轻微时,如果刺激是不愉快的负面情绪,那么交感系统会更加活跃。如果情绪是愉快的、正面的,那么副交感系统会更活跃。而当情绪刺激更强烈时,两个系统会同时运作,刺激身体释放肾上腺素,导致内脏释放血糖、升高血压,等等。

介绍完生理层面的情绪变化,我们再来看看心理层面的变化。其实,情绪本身就是心理状态的产物,但我们的心境和心态,又会继续影响着我们的具体某一种情绪。

比如,当我们的心境平静时,即使遇到了一股很强的外部刺激,可能也不会引发难以控制的情绪波动,而是能够沉着应对。相反,如果我们的心境本身就是错乱、不稳定的,那么,即便是很小的情绪变化,也能在我们的生活中引发惊涛骇浪。

古人讲究“修心”,其实就是要我们维护好、安顿好自己的内心世界,不给多余的、有害的情绪以可乘之机。

?幸福是自己给的

那么,在了解了情绪的基本原理和科学分层之后,接下来我们就要思考一个问题:怎样才能舒缓情绪,让我们自己获得更好的情绪体验呢?

心理学家给出了一个关键词,可以帮到我们,这个词就是:主观幸福感。

所谓主观幸福感,关键在于“主观”这两个字,就是说,我们自己是怎么判断自己的幸福程度的。

在文章开始的时候,我们提到了一个问题:“你现在的感受怎么样”,这个问题,其实就是在问我们的主观幸福感。

不知道大家有没有这样的经验:在我们的身边,有些人一看就是幸福的,可能他不是一群人里面最有钱的,也不是最成功的,甚至可能遇到了不少人生中的坎坷,但总是给人一种“幸福无比”的感觉。

这样的人,就是主观幸福感比较高的人,心理学家的研究告诉我们,在很大程度上,我们每个人的幸福程度,是由自己的认知决定的。换句话说,幸福是自己给的。

那么,以此为基础,心理学家们开启了一个专门的心理学分支领域,叫作“积极心理学”。它就是要传授给人们幸福的秘密,让人们能够懂得调节自身的情绪和主观意愿,用积极阳光的态度面对生命中的种种遭遇,体验到充实而幸福的人生。

在积极心理学中,心理学家得出了以下几个影响主观幸福感的重要因素。

第一个影响因素是遗传。遗传在我们形成主观幸福感的过程中,扮演着非常重要的角色。有的人天生是乐观的、积极的,而有的人则天生是悲观的、消极的,这是不可否认的事实。

但是遗传的天性不是全部的解释,影响主观幸福感的第二个因素是我们的生活经历,后天的成长过程会在很大程度上影响我们的性格,把我们塑造成最终的样子,有时候它的力量远远高过天生的遗传因素。比如,有很多双胞胎的案例,两姐妹在不同的环境中长大,成年之后,性格可能截然不同。

第三个影响主观幸福感的因素,还有财富。不过,这并不是说越有钱的人就越幸福,财富在幸福感的形成中,扮演的角色是阶段性的。当一个人连基本的生活需求都满足不了时,谈论幸福是不现实的。

但是当一个人的生活水平达到了一个基本的满足程度之后,再多的钱财就无法带来完全等比例的幸福提升了。所以,财富很重要,但它不是幸福的决定性因素。其中最为关键的,还是我们主观上对幸福的认识和定义。

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