夏季减肥食谱推荐(夏季减肥食谱家常菜做法)

夏季不瘦身,秋冬又要胖十斤,一胖毁所有,趁着夏季,赶紧瘦身吧!

瘦身除了运动,结合饮食,会事半功倍。

话不多说,推荐六道减脂排行榜首的夏季时令家常菜。

第一道:芹菜炒香干

夏季减肥食谱推荐(夏季减肥食谱家常菜做法)

【食材和配料】:毛芹菜香干,小米椒,蒜,味极鲜,盐,食用油。

烹饪过程:

1,适量的毛芹菜摘去根部和叶片,洗净切段,适量的香干,清水洗一下,切成条,两个小米椒洗净切圈,两瓣蒜去皮切碎。

2,起锅烧油,油热后,放入蒜和小米椒,再倒入豆干翻炒一下,倒入毛芹菜翻炒断生,倒入适量的味极鲜和盐翻炒均匀,即可出锅装盘食用。

芹菜热量很低,豆干属于低脂高蛋白食物,两者都特别适合瘦身人群食用。

第二道:蚝油生菜

夏季减肥食谱推荐(夏季减肥食谱家常菜做法)

【食材和配料】:生菜,蚝油,盐,食用油。

烹饪过程:

1,适量的生菜洗净控水。

2,起锅烧油,油热后,放入生菜,翻炒断生,倒入适量的蚝油和少许盐,翻炒均匀即可出锅装盘上桌。

第三道:凉拌胡萝卜丝

夏季减肥食谱推荐(夏季减肥食谱家常菜做法)

【食材和配料】:胡萝卜,白萝卜,香菜,白糖,味极鲜,醋。

烹饪过程:

1,胡萝卜洗净去皮切丝,白萝卜洗净切少量的丝,两根香菜摘洗干净切段,所有配菜一起放入盆中。

2,倒入一勺白糖、适量的味极鲜和醋拌匀即可食用。

【烹饪提示】:

此菜属于糖醋味,所以有味极鲜提鲜和淡淡的咸味即可,有香油,可以倒点香油。

第四道:西红柿炒鸡蛋

夏季减肥食谱推荐(夏季减肥食谱家常菜做法)

【食材和配料】:西红柿,鸡蛋,青椒,小香葱,料酒,胡椒粉,十三香,盐,味极鲜,食用油。

烹饪过程:

1,适量的西红柿洗净切成小块,半根洗净的小香葱切碎,两个青椒洗净,去蒂和籽,切成粗丝。

2,碗中打入四个鸡蛋,倒入少许料酒和胡椒粉及盐打散。

3,起锅烧油,油热后倒入蛋液,待一面成型后,再翻面,用锅铲捣成块,炒至金黄,盛出备用。

4,再起锅烧油,油热后,倒入西红柿块翻炒出汁,倒入适量的十三香、味极鲜和盐翻炒均匀,如果汤汁不多,可以加入少许清水烧开,待西红柿块熟烂,有像西红柿酱,这时,倒入鸡蛋块翻炒均匀,即可出锅装盘。

第五道:凉拌黄瓜条

夏季减肥食谱推荐(夏季减肥食谱家常菜做法)

【食材和配料】:黄瓜,蒜,香菜,小米椒,盐,醋,味极鲜,十三香,蚝油,食用油。

烹饪过程:

1,适量的黄瓜洗净,切开去瓤后,切成长条,摆正盘中。

2,两个小米椒洗净切圈,香菜摘洗干净切成段,把香菜段摆在黄瓜条上,四瓣蒜去皮切丁。

3,起锅烧油,油热后,放入蒜和小米椒炝一下,再倒入适量的味极鲜、醋、少许蚝油和盐,小火熬几秒,即可关火,均匀淋在黄瓜条上,把小米椒圈摆成一条直线。

第六道:红烧冬瓜

夏季减肥食谱推荐(夏季减肥食谱家常菜做法)

【食材和配料】:冬瓜,小米椒,十三香,味极鲜,红烧酱油,盐,食用油,清水。

烹饪过程:

1,适量的冬瓜去皮去瓤后洗净,切成厚度0.5~1cm左右的片,一个小米椒洗净切圈。

2,起锅烧油,油热后,倒入冬瓜翻炒一会,倒入适量的红烧酱油,翻炒一会,再加入适量的清水(水量低于食材),大火烧开,加入适量的盐,改中小火慢炖,待冬瓜软烂时,加入适量的味极鲜翻炒均匀,即可出锅装碗食用。

这些夏季时令蔬菜,热量都很低,切含有丰富的维生素及膳食纤维,特别适合夏季瘦身人群食用。

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