丝瓜美白祛斑的用法(丝瓜美白吗)

夏季除了要防晒,这3菜3瓜2汤经常吃,美白又清热,关键还便宜。夏季天气炎热,阳光非常强烈,所以夏天防晒是最重要的事情了。很多爱美的女性朋友,害怕皮肤晒黑,夏季出门都是穿戴严实,除了必须要涂抹防晒霜外,还有各种的防晒工具都会用上,比如防晒帽,防晒伞等。夏季除了必要的防晒外,还要多吃些富含维生素C,维生素E等美白的食材,这样能帮助我们的皮肤更加白皙好看。下面我来分享这3菜3瓜2汤,都是非常好的美白食材

3菜

蒜香红薯尖

食材:红薯尖250克,大蒜适量。

做法:

1、红薯尖放入清水洗净控干水分备用,大蒜去皮洗净切末。

2、锅里倒入食用油,油热下入大蒜末炒香,下入红薯尖大火翻炒均匀,加入食盐大火翻炒至熟装盘即可。

丝瓜美白祛斑的用法(丝瓜美白吗)

蒜香红薯尖

清炒南瓜藤

食材:南瓜藤250克,小米椒适量,大蒜适量。

做法:

1、将南瓜藤外皮撕去切成小段洗净,小米椒洗净切末,大蒜去皮洗净切末。

2、锅里倒入食用油,油热下入小米辣,大蒜炒香,加入南瓜藤翻炒均匀,加入食盐,翻炒至熟装盘即可。

丝瓜美白祛斑的用法(丝瓜美白吗)

清炒南瓜藤

酸辣土豆丝

食材:土豆1个,干辣椒适量,香0葱适量

做法:

1、土豆削去外皮洗净,切成细丝放入汤盆里用清水浸泡去除淀粉。

2、干辣椒洗净切圈备用,香葱洗净切末备用、捞出土豆丝控干水分。

3、锅里倒入食用油,油热,下入辣椒炒香,下入土豆丝翻炒均匀,加入食盐,香醋翻炒至熟装盘即可。

丝瓜美白祛斑的用法(丝瓜美白吗)

酸辣土豆丝

3瓜

苦瓜炒虾仁

食材:苦瓜1根,虾仁半斤,辣椒适量,生姜适量,干木耳适量。

做法:

1、干木耳放入清水泡发洗净,苦瓜切开去掉瓜瓤瓜籽洗净切成薄片。

2、生姜洗净切丝,辣椒洗净切圈,虾仁洗净放入汤盆里,加入适量的淀粉,生抽,料酒拌匀备用。

3、锅里倒入适量的清水煮开,下入苦瓜,黑木耳焯水1分钟捞出装盘。

4、锅里倒入食用油,油热,下入虾仁翻炒至变色,加入黑木耳,辣椒,苦瓜翻炒均匀,加入食盐,生抽翻炒至熟装盘即可。

丝瓜美白祛斑的用法(丝瓜美白吗)

苦瓜炒虾仁

丝瓜酿肉

食材:丝瓜1根,五花肉250克,红辣椒适量,生姜适量,香葱适量。

做法:

1、五花肉去皮后洗净切成小块放入绞肉机里绞成肉末,加入食盐,生抽拌匀备用。

2、丝瓜削去外皮洗净切成小段,去掉里面的瓜瓤,将肉馅塞入里面装盘,辣椒和小葱洗净切末。

3、将丝瓜连盘子一起放入蒸笼里,大火蒸熟,放入葱末和辣椒末,淋上热油即可。

丝瓜美白祛斑的用法(丝瓜美白吗)

丝瓜酿肉

炒冬瓜片

食材:冬瓜250克、辣椒适量,葱适量。

做法:

1、冬瓜削去外皮,去掉瓜瓤瓜籽洗净,切成薄片,辣椒洗净切碎,葱洗净切末。

2、锅里倒入食用油,油热下入辣椒炒香,加入冬瓜片翻炒均匀,加入食盐,生抽翻炒至熟装盘,撒上葱花即可。

丝瓜美白祛斑的用法(丝瓜美白吗)

2汤

西红柿鸡蛋汤

食材:西红柿2个,鸡蛋2个,小葱适量。

做法:

1、西红柿用开水烫去皮洗净切成小块,生姜洗净切片。

2、鸡蛋去壳打入碗里,用筷子搅拌均匀备用,小葱洗净切末。

3、锅里倒入食用油,油热,下入西红柿翻炒出汁水,加入开水,下入鸡蛋液煮开,加入食盐调味,撒上葱花即可。

丝瓜美白祛斑的用法(丝瓜美白吗)

玉米排骨汤

食材:排骨300克,排骨2个,香葱适量,生姜适量。

做法:

1、排骨用清水洗净备用,玉米洗净切成小段,生姜洗净了切片备用。

2、洗净排骨放入锅里,加入适量的清水,生姜,料酒煮开捞出洗净放入砂锅里。

3、往砂锅里加入适量的清水,生姜大火煮开,加入玉米段,生姜煮开转小火炖煮30分钟,加入食盐,胡椒粉炖煮15分钟入味,撒上葱花即可。

丝瓜美白祛斑的用法(丝瓜美白吗)

玉米排骨汤

总结

夏天除了要防晒,这3菜3瓜2汤经常吃,美白又清热,关键还便宜。夏天天气炎热,温度高,紫外线非常强,所以防晒是非常重要的事情。夏天防晒,除了要涂抹防晒霜,戴帽子或是撑防晒伞之外,还要多吃些富含维生素C,维生素E的食材。以上的3菜3瓜2汤都是夏季大量上市蔬菜,含有大量的维生素C,维生素E,最适合夏季经常吃,还有就是多吃些新鲜的时令水果等。我是@湖北人燕子,欢迎你留言评论,或是关注我,谢谢!

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