瘦身蔬菜沙拉家庭版（瘦身蔬菜沙拉食谱那个粮食叫啥）

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夏天来了

看着别人都一个个女神了

瘦身减肥对于很多人来说

是一件迫切的事情

不想运动不想节食可以吃蔬菜沙拉

瘦身蔬菜沙拉家庭版（瘦身蔬菜沙拉食谱那个粮食叫啥）

蔬菜沙拉可以减肥

因为蔬菜属于一种高纤维的低卡食物

不仅仅可以增加饱腹感

同时也可以避免身体中摄入更多的热量

达到减肥的目的

但如果不正确的食用反而会令人发胖！

那如何正确的吃才能减肥？

吃蔬菜沙拉记住这3点，让你越来越瘦

瘦身蔬菜沙拉家庭版（瘦身蔬菜沙拉食谱那个粮食叫啥）

1、蔬菜沙拉不能代替主食

有一些减肥的人群认为

在蔬菜沙拉里面没有任何的脂肪和淀粉

吃多了也不会发胖

所以就会把沙拉当作主食

吃沙拉的时候肯定会放沙拉酱的

沙拉酱里面大多数是饱和脂肪酸

甚至还有反式脂肪酸，热量很高

吃了太多不但不能减肥反而会增肥

不利于心血管健康

瘦身蔬菜沙拉家庭版（瘦身蔬菜沙拉食谱那个粮食叫啥）

长时间的单一的饮食也会导致营养不良

引起身体的发胖

所以吃蔬菜沙拉可以适当添加粗粮

2、蔬菜不能切得太细

在吃蔬菜沙拉的时候

不把蔬菜切的太细

每一片菜叶最好是一口吃下

如果太细的话会吸附很多的沙拉酱

叶菜也可以使用手撕下来吃

这样可以保证其新鲜

瘦身蔬菜沙拉家庭版（瘦身蔬菜沙拉食谱那个粮食叫啥）

3、沙拉酱尽量选择柠檬汁

在吃蔬菜的时候带沙拉酱口味是非常好的

但是一定要选择适合的沙拉酱

每100毫升的柠檬沙拉汁里面

含有14大卡的热量，0.5克的蛋白质

没有脂肪，3克的碳水化合物

所以减肥的人士可以选择

柠檬沙拉汁，千岛酱、蛋黄酱等

否则容易引起身体的发胖

瘦身蔬菜沙拉家庭版（瘦身蔬菜沙拉食谱那个粮食叫啥）

温馨提示

吃蔬菜沙拉是可以减肥的

但是不能把蔬菜沙拉当作主食

不然会导致营养的不均衡

另外也可以选择酸牛奶当做沙拉

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